Teknik klasik yoga sudah ada sejak lebih dari 5.000 tahun lalu. Meski pada awal kemunculannya lebih menekankan pada aspek spiritual, kini yoga digemari sebagai olahraga untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Bahkan banyak yang mengejar manfaat yoga untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Yoga Bagi Tubuh
Manfaat yoga bagi tubuh bisa dirasakan oleh orang-orang dari semua kelompok usia. Yoga bisa membentuk badan, menjaga kesehatan mental, dan memberikan manfaat bagi tubuh dari ujung kaki hingga kepala jika dilakukan dengan konsisten. Berikut ini manfaat yoga bagi tubuh yang harus Anda ketahui.
Menurunkan Berat Badan
Yoga memang tidak membakar kalori sebanyak olahraga kardio, tetapi efektif untuk mencapai berat badan ideal jika dilakukan secara konsisten dalam jangka panjang. Hasil dari penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa yoga sangat membantu mengurangi lemak tubuh pada orang-orang yang kelebihan berat badan. Selain itu, yoga mendorong seseorang untuk menjalani pola hidup sehat dan mengurangi stres yang sering jadi pemicu makan berlebihan.
Tubuh Lebih Bugar
Yoga membuat tubuh aktif bergerak, yang pada gilirannya akan meningkatkan kebugaran secara menyeluruh. Selain berdampak pada kesehatan fisik, yoga juga menjaga kesehatan mental, sehingga tubuh terasa lebih segar. Dengan rutin melakukan yoga, tubuh terasa ringan, tidak mudah lelah, stamina dan energi terjaga, yang membuat aktivitas harian menjadi lebih lancar.
Mengurangi Nyeri Sendi
Gerakan yoga yang pelan membantu melenturkan sendi tanpa memberi tekanan berlebihan. Gerak fisik yang lembut dan latihan pernapasan pada saat yoga sangat bermanfaat bagi penderita radang sendi. Yoga meningkatkan aliran darah ke area persendian, yang membantu mengurangi peradangan dan ketegangan otot di sekitar sendi. Dengan latihan rutin, sendi menjadi lebih fleksibel dan tidak mudah nyeri.
Meredakan Nyeri Punggung
Salah satu manfaat yoga untuk kesehatan tubuh adalah membantu meredakan nyeri punggung. Banyak pose yoga yang secara khusus dirancang untuk meregangkan dan memperkuat otot punggung. Latihan ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan meredakan nyeri punggung secara perlahan. Yoga juga membantu memperbaiki keseimbangan antara otot bagian depan dan belakang tubuh yang kerap terganggu akibat kebiasaan buruk sehari-hari.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Yoga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengurangi stres, melancarkan sistem pernapasan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Kombinasi meditasi, pranayama (teknik pernapasan), dan asana (latihan fisik) membantu tubuh lebih tangguh melawan penyakit. Yoga juga bisa memperbaiki kualitas tidur, yang penting untuk memperkuat sistem imun.
Baca Juga! 5 Rekomendasi Vacuum Cleaner untuk Karpet, Membersihkan Secara Mendalam
Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Yoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru karena fokus utamanya pada latihan pernapasan atau pranayama dan gerakan yang terkontrol. Pranayama membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan menyehatkan sistem pernapasan. Gerakan yoga juga membantu menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi darah, dan mengurangi stres, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan-gerakan yoga membuat tubuh lebih lentur. Pose dan gerakan yang dilakukan akan meregangkan otot-otot yang kaku supaya lebih fleksibel. Semakin sering dilatih, tubuh bisa bergerak lebih bebas tanpa rasa sakit atau kaku dan risiko cedera saat beraktivitas fisik bisa dihindari.
Memperbaiki Postur Tubuh
Postur yang buruk seringkali menjadi penyebab nyeri punggung dan leher, serta mengurangi rasa percaya diri. Yoga mempunyai banyak pose yang dirancang untuk meluruskan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Dengan postur yang baik, melakukan aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan Anda bisa tampil dengan percaya diri.
Awet Muda
Yoga membantu memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Dengan demikian, fungsi tubuh tetap optimal dan sirkulasi darah semakin lancar, yang membuat kulit lebih sehat dan bercahaya. Yoga juga menjaga otot tetap kencang dan sendi tetap aktif, sehingga tubuh tetap bugar di usia berapa pun.
Melatih Kekuatan Otot
Meskipun gerakannya terlihat lembut dan tanpa beban, yoga efektif untuk melatih otot tubuh secara menyeluruh. Banyak pose yoga yang menantang otot untuk menahan beban tubuh sendiri. Otot yang kuat mendukung tubuh agar lebih stabil dan mengurangi cedera selama menjalankan aktivitas harian.
Itulah ragam manfaat yoga bagi tubuh yang harus Anda ketahui. Manfaat yoga dapat dinikmati secara maksimal apabila dilakukan secara konsisten dan dalam jangka panjang. Anda bisa mengikuti kelas yoga bersama instruktur berpengalaman yang akan membantu mengarahkan gerakan dengan benar dan aman, atau memulainya di rumah dengan memilih variasi gerakan yoga untuk pemula. Apabila Anda ingin memulai yoga di rumah, satu hal penting tidak boleh dilewatkan adalah membersihkan ruangan yang digunakan untuk melakukan yoga.
Untuk membersihkan rumah, ada banyak alat elektronik canggih yang akan meringankan pekerjaan Anda, salah satunya vacuum cleaner. Dengan vacuum cleaner terbaik, menyapu dan mengepel lantai sebelum memulai rutinitas yoga bisa dilakukan dalam sekali jalan, tanpa memerlukan banyak alat kebersihan. Supaya persiapan sebelum yoga di rumah menjadi lebih praktis, Anda bisa membeli vacuum cleaner Tineco di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.