Membuat jadwal harian dapat membantu menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan di dunia kerja. Membentuk rutinitas harian juga bermanfaat jangka panjang, karena akan melatih diri untuk mengatur waktu secara efisien dan tidak melewatkan tugas-tugas penting. Rutinitas harian mencakup serangkaian kegiatan yang dilakukan dari bangun tidur di pagi hari hingga tidur lagi di waktu malam.
Apa Saja Kegiatan Sehari-hari?
Ada berapa aktivitas yang harus Anda kerjakan setiap hari? Baik kegiatan sehari-hari di rumah maupun di lingkungan kerja, pastinya sangat banyak. Ketika membuat jadwal kegiatan sehari-hari dari bangun tidur sampai tidur lagi, Anda tentunya tidak mungkin melewatkan tugas-tugas prioritas. Berikut ini beberapa aktivitas penting yang diutamakan dalam jadwal kegiatan sehari-hari.
Bangun Lebih Awal
Waktu dalam sehari sangat terbatas, sehingga penting untuk tidak menghabiskan banyak waktu pagi hari di tempat tidur. Terlebih, kebiasaan bangun lebih awal pada sekitar pukul 5 pagi membawa efek yang sangat baik pada kesehatan. Kebiasaan ini juga membuat tubuh lebih siap untuk menjalani aktivitas sepanjang hari dan lebih produktif.
Mandi
Setelah bangun dan menata tempat tidur, segeralah mandi agar tubuh merasa segar dan bersih. Selain menjaga kebersihan, mandi juga membantu menghilangkan rasa kantuk. Bagi sebagian orang, mandi memberi energi tersendiri untuk aktivitas seharian penuh.
Sarapan
Sebagian orang terkadang melewatkan sarapan begitu saja. Padahal, sarapan penting untuk memberi energi bagi tubuh setelah beristirahat semalaman dan membantu menjaga konsentrasi serta stamina sepanjang hari. Sebaliknya, melewatkan sarapan membuat tubuh mudah lelah, susah konsentrasi, gula darah tidak stabil, hingga memicu peningkatan asam lambung.
Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah adalah kegiatan wajib sehari-hari untuk menjaga kenyamanan dan kebersihan tempat tinggal. Aktivitas ini bisa mencakup menyapu, mengepel, dan merapikan barang-barang. Sebagian orang yang sangat sibuk atau tidak ingin repot membersihkan rumah memilih menggunakan peralatan canggih seperti vacuum cleaner. Selain menghilangkan debu secara lebih efektif daripada sapu, vacuum cleaner ada yang dirancang bisa mengepel lantai sekaligus, sehingga lebih praktis.
Bekerja
Belajar di sekolah adalah prioritas para siswa, sedangkan prioritas orang dewasa sehari-hari adalah bekerja. Sekolah atau bekerja termasuk kegiatan prioritas yang harus diutamakan ketika membuat jadwal sehari-hari. Meski memakan waktu yang cukup lama dan melelahkan, kegiatan inilah yang sangat berpengaruh pada hidup dan karier seseorang.
Makan Siang
Di tengah kegiatan belajar di sekolah atau bekerja, pasti ada waktu istirahat untuk makan siang. Ini adalah kesempatan untuk mengisi kembali energi yang telah digunakan selama setengah hari. Makan siang juga menjadi waktu untuk beristirahat sejenak dan melepaskan penat.
Baca Juga! 5 Rekomendasi Vacuum Cleaner Portable untuk Rumah yang Multifungsi
Membeli Bahan Makanan
Setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda dalam memenuhi kebutuhan dapurnya. Ada yang memilih belanja setiap hari, ada juga yang satu minggu sekali. Meski begitu, membeli bahan makanan adalah rutinitas penting yang patut dimasukkan dalam jadwal kegiatan sehari-hari.
Makan Malam
Setelah beraktivitas seharian, tubuh membutuhkan makan malam. Menu makanan malam biasanya lebih ringan, agar tubuh bisa beristirahat dengan baik saat tidur. Selain menu makanan, menjaga waktu makan malam tidak terlalu larut juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Olahraga
Berolahraga secara rutin membantu meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan fleksibilitas, serta mengurangi stres. Seseorang yang sibuk seharian terkadang bingung memilih waktu untuk berolahraga. Apabila tidak sempat dilakukan di pagi hari, olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang aman selama tidak dilakukan mendekati waktu tidur, daripada tidak sama sekali.
Mandi
Mandi di malam hari setelah semua aktivitas selesai dilakukan bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terlebih jika menggunakan air hangat. Mandi malam dengan air hangat membuat tidur lebih cepat, dan lebih nyenyak. Selain itu, mandi tentunya akan memelihara kebersihan dan kesehatan kulit.
Waktu Luang
Meski terasa sepele, waktu luang perlu Anda miliki. Di malam hari, saat badan sudah bersih dan rileks, usahakan memiliki waktu luang untuk sekadar membaca buku, menonton film, menulis jurnal harian, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Hal ini penting untuk membantu mengurangi stres sebelum memulai hari kembali.
Tidur
Umumnya, rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa adalah pukul 10 hingga 11 malam. Sedangkan durasinya sekitar 7-9 jam. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental, agar lebih siap menjalani kehidupan keesokan harinya.
Contoh Jadwal Kegiatan Sehari-hari
Setelah mengetahui kegiatan apa saja yang wajib masuk dalam agenda sehari-hari, akan lebih mudah untuk membuat jadwal harian. Berikut ini contoh jadwal kegiatan sehari-hari untuk pekerja.
- 05:00 Bangun dan bereskan tempat tidur
- 05:15 Membersihkan rumah
- 05.30 Membuat sarapan
- 06:00 Mandi
- 06:15 Bersiap berangkat kerja dan sarapan
- 07:00 Berangkat ke kantor
- 08:00 Mulai bekerja
- 12:00 Makan siang
- 13:00 Melanjutkan pekerjaan
- 17:00 Perjalanan pulang dan membeli bahan makanan
- 18:00 Membuat dan menyantap makan malam
- 19.30 Olahraga ringan dan pendinginan
- 20:30 Mandi
- 21.00 Waktu luang
- 22:00 Tidur
Itulah contoh jadwal kegiatan sehari-hari dan aktivitas-aktivitas yang penting untuk tidak dilewatkan. Membersihkan rumah dengan alat penyedot debu atau vacuum cleaner akan membantu meringankan tugas harian, karena kegiatan bersih-bersih menjadi lebih cepat. Apabila ingin rumah terjaga kebersihannya tanpa perlu mengeluarkan banyak tenaga, Anda bisa membeli vacuum cleaner terbaik Tineco di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.
