Manfaat melaksanakan yoga bisa dirasakan siapa pun, baik pria dan wanita dari segala rentang usia. Manfaat yoga untuk kesehatan fisik, mental, dan kecantikan juga telah dibuktikan melalui banyak penelitian. Selain itu, ada beberapa manfaat yoga yang secara khusus bisa dinikmati oleh wanita.
Manfaat Yoga untuk Wanita
Yoga lebih dari sekadar olahraga yang menjaga kesehatan fisik dan mental. Perlu diketahui para wanita, yoga bisa membuat langsing, meredakan nyeri haid, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan ibu hamil, hingga mempercepat pemulihan pasca-persalinan. Simak beragam manfaat yoga untuk wanita berikut ini.
Menyehatkan Tubuh
Yoga mempunyai banyak variasi gerakan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan-gerakan yoga membantu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, serta memperkuat otot. Yoga juga terbukti menyehatkan otak, bahkan membantu meningkatkan daya ingat para penderita alzheimer.
Meningkatkan Kesuburan
Olahraga yoga membantu meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Rangkaian gerakan dalam yoga asana diyakini bisa meningkatkan kesuburan. Beberapa variasi gerakan yoga asana misalnya tadasana, padahastasana, adho mukha svanasana, vrikshasana, bhujangasana, dan balasana.
Menyeimbangkan Hormon
Tubuh wanita akan mengalami fluktuasi hormon di sepanjang hidupnya. Hormon yang tidak seimbang sering kali berdampak pada perubahan suasana hati atau mood hingga muncul jerawat. Yoga dapat membantu menyeimbangkan hormon pada wanita. Melakukan yoga secara rutin membantu mengatasi perubahan hormon saat masa kehamilan, menstruasi, hingga menopause.
Meredakan Nyeri Haid
Setiap bulan, sebagian wanita harus memerangi rasa sakit pada perut akibat siklus haid. Beberapa pose dan gerakan yoga bisa meredakan nyeri haid, dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otot perut. Aspek meditasi dalam yoga juga membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks.
Menjaga Kesehatan Mental
Menurut National Institutes of Health, yoga telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental. Rutin melakukan yoga bisa mengatasi gangguan kecemasan, burnout, dan meringankan depresi. Manfaat yoga untuk kesehatan mental menjadi sangat penting bagi ibu hamil, yang kerap dilanda kecemasan berlebih.
Baca Juga! 10 Rekomendasi Vacuum Cleaner Terbaik untuk Rumah
Mempercepat Penyembuhan Pasca Persalinan
Setelah melahirkan, tubuh dan pikiran wanita mengalami perubahan yang luar biasa besar. Yoga sangat baik untuk mempercepat penyembuhan pasca-persalinan. Latihan ini juga membantu memperkuat otot inti dan mengurangi stres pasca-melahirkan atau postpartum depression.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Ada banyak sebab yang membuat seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Jika Anda mengalaminya, cobalah melakukan yoga secara rutin. Efek ketenangan mental yang didapatkan setelah melakukan yoga membuat seseorang lebih cepat tidur dan tidurnya lebih nyenyak.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Yoga bisa membentuk badan dan menurunkan berat badan. Manfaat yoga untuk menurunkan berat badan memang tidak secepat olahraga kardio, yang lebih banyak membakar kalori. Meski begitu, banyak gerakan yoga yang akan mendukung Anda mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, dengan rutin melakukan yoga, Anda akan terdorong untuk menjalani hidup sehat.
Memperlambat Penuaan
Manfaat yoga untuk kecantikan selanjutnya adalah bisa membantu Anda awet muda. Sirkulasi darah yang lancar berkat olahraga yoga akan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis-garis halus bisa diatasi. Selain itu, proses detoksifikasi yang lebih lancar setelah melakukan yoga membantu membuang racun dan menyediakan antioksidan yang membuat kulit terasa lebih kencang dan halus. Rutin melakukan yoga memungkinkan tubuh tetap lincah seiring bertambahnya usia, karena kekuatan maupun elastisitas otot dan sendi terjaga dengan baik.
Menyehatkan Rambut
Jarang diketahui, yoga juga mendatangkan manfaat untuk rambut. Pose sirsasana misalnya, meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, memberikan nutrisi penting dan oksigen untuk folikel rambut. Latihan ini akan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah kerontokan.
Itulah manfaat yoga untuk wanita yang penting diketahui. Manfaat yoga dapat dinikmati secara maksimal apabila dilakukan secara rutin dengan mengikuti kelas bersama instruktur berpengalaman, yang akan membantu mengarahkan gerakan dengan benar. Meski demikian, tidak ada salahnya juga untuk memulai yoga di rumah dengan memilih variasi gerakan untuk pemula dengan tingkat kesulitan yang rendah.
Satu hal yang penting, jangan lupa untuk membersihkan ruangan yang Anda gunakan untuk melakukan yoga. Untuk membersihkan rumah, ada banyak alat elektronik canggih yang akan meringankan pekerjaan Anda, salah satu contohnya vacuum cleaner. Dengan vacuum cleaner terbaik, persiapan yoga di rumah menjadi lebih praktis karena kegiatan menyapu dan mengepel lantai bisa dilakukan dalam sekali jalan. Anda bisa membeli vacuum cleaner Tineco di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.